こんにちは、ぱくだんブログのママです👩🦱
これは、ある秋の日の出来事。私自身が心身ともに「なかなかエンジンがかからない」一日を過ごす一方で、パパがそうちゃん（生後2ヶ月頃）の体調不良に迅速に対応してくれた、我が家のドタバタな記録です。
子育てって、本当に日々の体調や精神状態に左右されますよね。今日は、特に心と身体がリンクして不調を訴える私の経験と、パパの具体的なサポート、そして小さなそうちゃんの頑張りについて綴ります。
🥺 霧がかかったような一日。心と身体の不調のループ
その日、私は朝からなんだか体が重く、頭に霧がかかったような感覚が抜けませんでした。
午前中はなんとなく眠くて、お風呂後にはもう横になりたい…という状態。少し仮眠をとってわずかに復調したものの、食欲はあまり出ず、お昼寝もなかなか寝付けない。この「エンジンがかからない」状態が、何よりも辛いんです。
体調が優れないと、息苦しさよりも喉の詰まり感が気になり始め、精神状態も比例して悪化します。特に一人になると、マイナス思考に陥り、鬱々としてしまう。
💡 経験者が語る「不調のときの乗り越え方」（理想と現実）
私はこの不調を経験するまで、精神疾患がこんなにも生活を侵食するものだと思いませんでした。でも、これも一つの貴重な経験値と前向きに捉えるようにしています。
精神的な不調がある時の対処法として、一般的には以下のようなものが推奨されていますが、正直、不調の真っ只中では実践するのが難しいですよね（笑）。
- ① 思考を書き出す（ジャーナリング）:
頭の中を占めているマイナスな思考や感情を紙に書き出すことで、客観視できると言われています。 - ② 軽い運動・日光浴:
セロトニン分泌を促し、気分を安定させる効果が期待できます。家の中でストレッチをするだけでも、気分が変わることがあります。 - ③ 信頼できる人に話す:
一人で抱え込まず、パートナーや友人に状況を共有するだけで、気持ちが楽になることがあります。
私がその日かろうじてできたのは、「少し仮眠をとる」ことくらい。でも、「何もしない」という選択も立派な休息だと、自分に言い聞かせています。
もし今、私と同じように頑張りすぎているママがいたら、どうか自分を責めないでください。「明日は受診があるから、それに期待しよう」と、少し先の希望に目を向けることも大切です。
👨👦👦 パパ、0歳そうちゃんの耳だれを抱えて耳鼻科へ
私がダウン気味な中、パパは家事と育児、そしてそうちゃんの健康チェックに奮闘してくれていました。
夜間のミルク対応は分担制。そうちゃんは本当に夜手がかからず、リズムが安定してきたのを感じます。朝は2歳のアー君をスムーズに保育園へ送り出し、パパは午前中からしっかり活動。
問題は午後。そうちゃんの右耳から、なんだか耳だれが…。
心配になったパパはすぐに耳鼻科を予約し、そうちゃんと二人で受診することにしました。
🏥 そうちゃんの耳鼻科受診レポート（パパ視点）
- 予約時間: 14時半
- 準備: 出発前にうんちとミルクを済ませるというファインプレー！
- 道中: おかげで外出中はそうちゃんはずっとぐっすり夢の中。
- 診察: 診察の時も少し嫌がるくらいで、泣くこともなく立派でした👏
診断結果は「外耳炎」。塗り薬でしばらく様子を見ることになりました。
また、パパはそうちゃんの耳の形も少し気になっていたようですが、「聴こえには問題ない」との言葉に一安心。乳幼児の些細な変化は不安になりますが、「心配なことは専門家に聞く」というパパの行動力に助けられました。
⚠️ 医療情報に関する注意喚起
この記事は、個人の体験談を元に作成されています。お子さまの耳だれや体調不良に関する具体的な診断・治療については、必ず専門の医療機関を受診してください。自己判断せず、医師の指示に従ってください。
👶 乳幼児の外耳炎とその対策
乳幼児の外耳炎は、耳の穴から鼓膜までの「外耳道」に炎症が起こる状態です。水や異物、または指などで引っ掻いた刺激などが原因となることが多いです。
【外耳炎を防ぐためにできること】
- 耳掃除はやりすぎない:
基本的に耳垢は自然と外に出てくるため、無理に奥まで掃除する必要はありません。見える範囲を優しく拭き取る程度で十分です。 - 水遊び後のケア:
水が入った場合は、無理に綿棒などで拭き取らず、タオルで外側を優しく押さえるように拭き取りましょう。 - 爪のケア:
赤ちゃんは無意識に耳を触ってしまうことがあるため、爪を短く切って、傷つけないように予防することも大切です。
🌟 育児はチーム戦！怪我も学びの一部
私が体調を崩している日、パパの実家のおばあちゃん（ママのママ）が保育園のお迎えを担当してくれました。感謝しかありません🙏
帰宅後、アー君はご機嫌でホッとしましたが、パパから気になる報告が。
「今日、保育園で転んで上唇の中と外を少し怪我してしまったらしい」
保育園からは大変丁寧に謝罪の連絡があったそうで、怪我への対応の慎重さを感じました。内側の傷はよく見えませんが、食事も普通にとれているので、大事に至らなくて良かったです。
「自分で転んだなら仕方ないよね」
私たち夫婦は、過剰に心配しすぎず、怪我も成長の過程で起きるものと捉えるようにしています。子どもは、そうやって自分の身体で危険を学んでいくんですよね。
明日はパパとアー君の親子イベント！今日一日頑張った分、楽しい時間になることを願っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
私のように心身の不調に悩むママさん、そしてそれをサポートするパパさん、みんなで力を抜きながら、子育てを楽しみましょうね🙌
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