【2歳と0歳】熱と夜泣きのダブルパンチ、それでも支え合えた夜

9月中旬。季節の変わり目で、家の中にも少しずつ秋の空気が混じるようになった頃。
この日は、そうちゃんの夜のミルクからスタートした長い一日だった。

🌙 夜のミルクと眠れぬ時間

夜のそうちゃんはなかなか大変で、23時にミルクを飲んだと思ったら、すぐにうんち。
お腹がすっきりしたのか、1時前に再び泣いてミルクを追加することに。
ようやく眠りについたのは1時過ぎだったけれど、そこからも2時間半おきに起きて授乳。
4時のミルクを終えて「やっと少し寝られるかも」と思った矢先、
今度はアー君の泣き声が2階から響いた。

🌅 朝の抱っこと登園

「まだ早いから抱っこで寝かせよう」と思ったけれど、この日は全く寝てくれず。
そのまま起ききってしまい、一緒にテレビを見たり、おもちゃで遊んだりしながら朝を迎えた。
眠気と戦いながらも、リズムを崩さず登園準備ができたのは本当にえらい。
車の中ではようやくウトウトして、保育園に着くころには少しご機嫌も戻っていた。

朝はバタバタしがちだけれど、こういう「眠れない朝」でも、
できるだけ焦らず、子どものペースに寄り添うように心がけている。
2歳くらいの子は“眠気と戦う”時期でもあるから、無理に寝かせようとせず、
気持ちの切り替えを見守るのが大切らしい。

💭 ママの体調と心配

ママはこの日、少し寒気がして体調が不安定に。産後早期は、出産・育児に伴う疲労や授乳などで夜間の睡眠が分断され、ホルモン変化・自律神経の乱れが生じやすい時期です。こうしたとき、短時間でも横になって休むことが、心身の回復につながるというエビデンスがあります。（参考：国立精神・神経医療研究センター研究「産後早期の睡眠と自律神経活動との関連」報告（課題番号19K19661））

ほんの10〜15分の仮眠でも、いわゆる「パワーナップ」と呼ばれ、
心身のリセットに効果的と言われているそうです。
実践するのは難しいけれど、そうちゃんが寝ている間に
ママが少しでも横になれるように声をかけるようにした。

👵 ママの実家のサポートと夜の安心

夕方にはママのお母さん（おばあちゃん）がアー君のお迎えをしてくれて、
さらに夕食まで持ってきてくれた。
ママが少し横になる時間を取れたのも、おばあちゃんのおかげ。
夜21時まで一緒に過ごしてくれて、心の余裕がぐっと生まれた。

夜はアー君の鼻づまりと咳が始まり、熱も37.8℃。
正直ヒヤッとしたけれど、早めに寝かせて体を冷やしすぎないように注意した。
ベネッセによれば、お子さんのいる部屋では「室温27〜28℃・湿度50〜60％を目安に、冷やしすぎを避けましょう」としています。（参考：ベネッセコーポレーション「子どもと一緒に過ごす部屋でクーラーを使用する場合」）